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更年期女性的自我催眠法

时间:2011-05-14来源:慈溪无痛人流医院 作者:慈溪无痛人流多少钱 点击:
  更年期女性的自我催眠法,很多女性在更年期都会出现失眠的症状,一到晚上就睡不着觉,痛苦不堪,下面慈溪现代妇产医院专家就来帮助大家解决烦恼,为大家介绍几种更年期女性的自我催眠方法介绍:

  更年期女性的自我催眠法,很多女性在更年期都会出现失眠的症状,一到晚上就睡不着觉,痛苦不堪,下面慈溪圣爱妇科医院专家就来帮助大家解决烦恼,为大家介绍几种更年期女性的自我催眠方法介绍:

  更年期女性的自我催眠法1、数数催眠法临睡前洗澡泡完脚后,上床取平卧姿势,身驱自然伸直,两眼自然看着一个东西,聚精会神地默默从1开始数数,这样一个劲地往下数,很快就不知不觉地睡着了。

  更年期女性的自我催眠法2、简易气功法睡觉时取侧卧姿势,身躯自然伸直。左侧卧时,左手心向上放于脸侧,拇指、食指接触耳侧,右手心自然放在肚脐上,双下肢自然屈曲,以舒适为度(右侧卧反之)。带着“什么事都不想,我要美美地睡一觉了”的意念开始练功。静卧床卜,想象自己是一个密封的气球,由鼻孔吸人气体,直到丹田,丹田气充满后逐渐充满全身。然后封闭鼻孔,用口呼气,口中发出“嘻嘻”的声音,气经丹田从口放出,缓缓放完。这样一吸一呼周而复始地缓慢调节10—30rain。

  更年期女性的自我催眠法3、逆向导眠法对思维杂乱无法入睡的失眠者,可采取逆向导眠法。就寝后,舒舒服服地躺在床上,不要急于闭眼睡觉,而是去想一曾经历过的令人高兴和愉快的事,并沉浸在幸福地回忆之中。如果是因杂念引起不能睡觉的,也可反过来接着杂念去续编故事,所编故事情节应使自己心情舒畅愉快,故事的篇幅编得越长越好。这些有意的回想与编故事即可消除患者对失眠的恐惧,促进自然人眠。

关键字:更年期,更年期催眠法

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