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怀孕后如何饮食也是一种胎教方法

时间:2012-01-28来源:慈溪无痛人流医院 作者:慈溪无痛人流多少钱 点击:
怀孕后如何饮食也是一种胎教方法,也许你觉得这是无稽之谈,饮食怎么会是胎教呢?慈溪妇产网专家介绍准妈妈的饮食是可以影响宝宝的,下面就为大家详细的介绍一下。

  怀孕后如何饮食也是一种胎教方法,也许你觉得这是无稽之谈,饮食怎么会是胎教呢?慈溪妇产网专家介绍准妈妈的饮食是可以影响宝宝的,下面就为大家详细的介绍一下。

  怀孕后如何饮食也是一种胎教方法:

  1、三餐定时

  再忙碌,都应把吃饭的时间还给自己。最理想的吃饭时间为早餐7~8点,午餐13点,晚餐6-7点;吃饭时间最好30-60分钟,进食的过程要从容,心情要愉快。

  2、三餐定量

  三餐都不宜被忽略或合并,且份量要足够,每餐各占一天所需热量的三分之一,或呈倒金字塔型-早餐丰富、午餐适中、晚餐量少。

 

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  3、三餐定点

  养成定点吃饭的习惯;如果您希望未来宝宝吃饭能坐在餐桌旁专心进餐,那么您现在吃饭的时候就应固定在一个气氛和乐温馨的地点,且尽量不被外界的干扰而影响或打断用餐。

  4、营养均衡而多变化

  身体所需的营养尽量由食物中获得,而非拼命补充维他命,因为目前仍有许多营养素尚未被发现,所以建议您多变化食物的种类,每天可吃15种不同的食物,营养才易充足。

  5、以未加工的食物为主

  许多母亲都曾为孩子不爱吃青菜、正餐,喜吃饼干、糖果、汉堡、可乐烦恼过,当然习惯的养成很重要,但若母亲在怀孕时也尽量多吃原始食物,如五谷、青菜、新鲜水果……烹调的方式以保留食物原味为主,少用调味料,少吃垃圾食品,让宝宝还在肚子里时就习惯此类的饮食模式,加上日后的用心培养,相信母亲一定能事半功倍。

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